do pracy

Ja się zaprzyjaźniłam z Kroplą Beskidu - jest jej trochę więcej w butli (1,75) i rzadziej biegam w pracy do sklepu. ;)

[...] do diety to oczywiście robiąc mase zawsze wrzucałem kcl na + jem nie koniecznie zdrowo ale pilnowałem żeby nabijac bialko minimum 1,5 gram na mase ciala czasami do 2gram w pracy trzymam tkz posiłki kulturystyczne w domu zwykly obiad dobijam napojem białkowym i po siłowni roznie jak zwykla kolacj np. naleśniki to z serem bialy i jakies jajeczka [...]

Witam, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety dotycząca ŻYWIENIA, SUPLEMENTACJI I ZACHOWAŃ PROZDROWOTNYCH MĘŻCZYZN TRENUJĄCYCH NA SIŁOWNI. Ankieta jest anonimowa, i posłuży tylko jako badanie do pracy licencjackiej. DZIĘKUJĘ. :-) https://docs.google.com/forms/d/1x4VPuqZcgQUjrhZq9wYkI85hnbyRZDfpR9yB4CxYFcw/viewform

DZIEŃ 60 Mijają 2 miesiące prowadzenia bloga :-) Anubis - wystarczy dokładnie czytać , pisałem o tym :-) z 2 razy nawet w powyższym poscie %( apokalipsa - uczucie pracy najszerszych bardzo dobre ale jeszcze muszę to załapać; fajnie jakby udało się poprawić od dołu te mięśnie, aby sylwetka nabrała jak najbardziej kształtu "V" zobaczymy co z [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

[...] cwiczeniem, organizm nie musial odpowiadac za regeneracje wszystkich miesni, do tego brzuch stosunkowo szybko sie regeneruje. Poza tym organizm zaadaptował się do tego obciążenia, to tak jak z pracą, na początku idziesz do nowej pracy, mogą boleć nogi, bo np. stoisz 6-8h, ale z czasem to mija. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-06 08:41:13

Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]

[...] . I o to tak : z towarzyskiej , uśmiechniętej, pewnej siebie kobiety stałam sie zamknieta w sobie , siedzącą w domu pipą :O . Nawet obecny stan rzutuje na pracę . Specyfika pracy polega na kontakcie z ludźmi, klientami a wszak nie od dziś wiadomo,że pewnośc siebie , dobre nastawienie i dobra gadka jest sukcesem jesli chodzi o powodzenie w [...]

Sol, ja mam podobnie w pracy zazwyczaj stójka godzinami albo uginanie po butelkę do lodówki (praca na barze), zazwyczaj na jednym kolanie bo jakoś nie mogę choć próbowałem, a wszystko z głowy wychodzi, przeskoczyć i schylić się z drugiego w trakcie za####lu. Miałem nawet takie akcję, że jak się ugiąłem to coś strzeliło i ból przez chwilę [...]

[...] spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie... Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być [...]

...a jak z odczuciem pracy najszerszych na wyciągu bo widzę, że zastosowałeś się do rady aby nie cofać zbytnio łopatek?

[...] a u Ciebie FT3 jest cały czas poniżej normy, FT4 ledwie ledwie się łapie, oba powinny być mniej więcej (raczej więcej) w ooicach połowy normy TSH jest hormonem przysadki, jeśli przysadka nie pogania (zwiększonym TSH) tarczycy do pracy przy tak niskich hormonach, to coś jest nie tak albo z samą przysadką albo receprory zawalone czymś innym

[...] spowoduje spadek metabolizmu jakoś znacząco? O20%? Czy 2%? czy przez to będzie siadal nie z obciążeniem 100kg, a. 99,5kg? No właśnie... Może jak ja wstaje o 6 a wraca z pracy o 18. Fizycznie od 19 do 23 są 4h. Można zrobić sobie jedzenie do roboty rano, ale to wymaga poświęcenia z pół godziny snu. W takiej sytuacji mniej snu może być [...]

[...] ogólnorozwojowe ok 30/40 min plus na dobitke cardio Generalnie mieszam sobie aby nie znudzić się . Dodam,że nie mam stałych pór treningu ze wzgledu na pracę . Czasem wstaje 2 godz wcześniej i ćwiczę zaraz po przebudzeniu a czasem po pracy . W zależności jak mi dzień i praca sie układa . Zmieniony przez - Fightgirl w dniu 2015-12-05 19:12:15

O 18:00 wyszedłem z pracy, a siłownia czynna do 18:00. Także... No nic, trudno. Jak na 4tyg treningów, tylko dwa słabe treningi to i tak niezły wynik. Przy tej ilości snu którą sobie dawkuję. Dziś się biorę za remont pokoju, więc też pewnie nie pośpię. No ale głowa do góry. Jeszcze jestem młody, zdążę zrobić formę. :D

no jakby się minimalnie przemian poprawiła ale skoro TSHspada to nie pogania tarczycy do pracy a hormony leżą i kwiczą lekarz zwrócił uwagę na pracę przysadki?

Czwatek i piątek bez treningu. Teraz wyjazd. Niedoczas i zmęczenie. Jeszcze 3 dni pracy i 4 dni do sushi 8-) Pomiary jakie są każdy widzi :-> Spadków brak, ale brak też treningu i brak liczenia. Ten plus w pępku to jakieś wzdęcie /-)_ Rozważam zgłoszenie do konkursu, ale blokują mnie filmiki. [...]

Na razie nie potrzebuje psychologa. Swoje podejście zmieniłam kilka lat temu dzięki swojej ciężkiej pracy i psychologowi oraz rodzinie . Z głodzenia się i wagi 43 kg przeszłam na zdrowy tryb życia, siłownie i kickboxing . Nie głodziłam się . dopiero teraz kiedy przytyłam znowu mam jazdy . Mam zdrową dietę , ruszam się codziennie ale kiedy nie [...]

[...] tym częściej i więcej jesteśmy w stanie trenować i tym lepsze osiągamy rezultaty. Wiele osób boi sie przetrenowania zapominając o zdolności adaptacji organizmu do ciężkiej pracy. Kolejna kwestia to wybór ćwiczeń. Te najskuteczniejsze angażują całe ciało (pomijając kulturystykę, gdzie mięśnie trzeba izolować). Bez względu na to jakie narzędzia [...]